AS NOZES AJUDAM A EMAGRECER

Os lanches entre refeições são um dos grandes responsáveis pelo aumento de peso das pessoas. Mas existem alimentos que ajudam a controlar o apetite e trazem maior saciedade!

Quando consumidas com moderação, as nozes ajudam a emagrecer. Classificadas como oleaginosas, elas dividem a categoria com as castanhas, amêndoas, pistaches, avelãs e outros.

As nozes são ricas em nutrientes importantes para a saúde, como o aminoácido arginina, o ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco e potássico.

Além desses nutrientes, as nozes possuem um alto valor calórico e devem ser consumidas com moderação. A indicação feita por nutricionistas é de 6 a 10 unidades, ou 30 g por dia.

Quando consumidas de forma consciente,as nozes ajudam a reduzir o percentual de gordura no abdômen. Isso devido ao seu teor de proteínas e fibras, responsáveis pela sensação de saciedade.

Além disso, a presença de componentes anti-inflamatórios, como o ômega 3, ajuda a combater a obesidade, que está diretamente relacionada a inflamações crônicas.

Assim como outros alimentos, é necessário equilibrar o consumo das nozes com atividades físicas regulares e uma dieta equilibrada.

Mas se você procura algum lanche para consumir entre as refeições, aposte nas oleaginosas. Além de garantir mais saciedade, você terá todos os benefícios que elas podem trazer à sua saúde.

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AS NOZES AJUDAM A EMAGRECER

veja por que

Os lanches entre refeições são um dos grandes responsáveis pelo aumento de peso das pessoas. Mas existem alimentos que ajudam a controlar o apetite e trazem maior saciedade!

Oleaginosas

Quando consumidas com moderação, as nozes ajudam a emagrecer. Classificadas como oleaginosas, elas dividem a categoria com as castanhas, amêndoas, pistaches, avelãs e outros.

Oleaginosas

As nozes são ricas em nutrientes importantes para a saúde, como o aminoácido arginina, o ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco e potássico.

Oleaginosas

Além desses nutrientes, as nozes possuem um alto valor calórico e devem ser consumidas com moderação. A indicação feita por nutricionistas é de 6 a 10 unidades, ou 30 g por dia.

Oleaginosas

Quando consumidas de forma consciente,as nozes ajudam a reduzir o percentual de gordura no abdômen. Isso devido ao seu teor de proteínas e fibras, responsáveis pela sensação de saciedade.

Oleaginosas

Além disso, a presença de componentes anti-inflamatórios, como o ômega 3, ajuda a combater a obesidade, que está diretamente relacionada a inflamações crônicas.

Oleaginosas

Assim como outros alimentos, é necessário equilibrar o consumo das nozes com atividades físicas regulares e uma dieta equilibrada.

Oleaginosas

Mas se você procura algum lanche para consumir entre as refeições, aposte nas oleaginosas. Além de garantir mais saciedade, você terá todos os benefícios que elas podem trazer à sua saúde.

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