SUBSTITUIR O ARROZ E FEIJÃO

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Sabia que até arroz e feijão podem ser substituídos? Seja por dieta ou para economizar, com algumas dicas é possível trocar. Veja como substituir os alimentos no dia a dia

Substituir arroz e feijão

Arroz e feijão trazem saciedade e energia, além de vários nutrientes. Por isso, é importante que as suas trocas sejam inteligentes e que tenham as mesmas quantidades de benefícios.

Reponha os nutrientes

Preste atenção para um equilíbrio no cardápio. Escolha alimentos do mesmo grupo alimentar, como lentilha e espinafre, para o feijão, e batata doce e mandioca, para o arroz

Troque com equilíbrio

Não faça mudanças drásticas que modifiquem o resultado final. Se optar por ingredientes como mandioca e batata, por exemplo, não frite. Prefira sempre cozinhar os grãos.

PROCURE PREPARO

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É importante se organizar. Faça uma lista de compras e comece a pensar nas suas próximas receitas. Entenda que tipos de alimentos você mais gosta e como irá preparar. 

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