SE ALIMENTAR BEM NO VERÃO
SAIBA COMO
Existem alguns cuidados com a alimentação que você precisa ter durante o verão. Para aproveitar a estação sem sustos com a saúde, veja algumas dicas.
Viva um verão saudável
O ideal é beber cerca de 35 ml de água por peso corporal. Por isso, beba no mínimo 2 a 3 litros de água por dia.
Beba muita água
Ingerir muito sal causa retenção de líquidos, por isso, experimente usar outros temperos para dar mais sabor às suas refeições.
Diminua o consumo de sal
Outra dica é investir em frutas e verduras que são ricas em água, pois elas são mais leves e refrescantes. Melão, melancia, abacaxi e manga são ótimas pedidas.
Coma frutas e verduras ricas em água
Faça refeições leves e moderadas. Procure fazer pelo menos 4 refeições ao longo do dia: café da manhã, almoço, lanche e janta, em porções pequenas, com legumes e verduras.
Evite refeições pesadas
Couve, brócolis e outros vegetais verde-escuro ajudam a proteger o corpo dos efeitos do raios ultravioletas. Mas atenção: não dispense o uso do protetor solar!
Use e abuse de couve e brócolis
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