MANTER A FORMA NO INVERNO
saiba como
No inverno bebemos menos água, porque sentimos menos sede. Porém, continuamos perdendo grandes quantidades de água, por isso precisamos continuar tomando de 2 a 3 litros por dia.
Beba água
Em dias de frio, não tem nada melhor do que se esquentar. Aproveite as baixas temperaturas e explore o sabor de sopas e canjas mais leves.
Dê preferência às sopas
Dê preferencia aos chás! São pouco calóricos (sem adição de açúcar) e também podem ser feitos com a casca de frutas. Além de serem deliciosos!
Tome chás
Tente incorporar legumes e verduras nas receitas. Outra medida é refogar
e grelhar esses alimentos, eles ficam quentinhos e muito mais saborosos!
seus legumes e verduras
Refogue e grelhe
Invista em temperos e especiarias que ajudem seu corpo a queimar calorias. Pimenta, gengibre e canela são alguns dos exemplos de ingredientes.
que ajudam
Utilize temperos
Eles são deliciosos e combinam muito bem com os dias mais frios, além de menos calóricos que os amarelos, e não deixam de ser bem saborosos.
queijos brancos
Invista nos
Aproveite para praticar exercícios em lugares fechados e cobertos. Vale até baixar vídeo-aulas, na internet mesmo, e praticar em casa. Só não pode ficar parado!
atividade física
Mantenha a
completa
no blog!
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