O ovo é um superalimento repleto de nutrientes, como o ômega-3, as proteínas e diversas vitaminas. Ele é um dos aliados quando pensamos em vida fitness e alimentação saudável.
Pode parecer exagero, mas a quantidade recomendada é de 4 ovos durante 4 dias da semana. Vale destacar que não é uma regra e pode ser alterada conforme instruções de nutricionistas.
A clara do ovo contém albumina, uma proteína que ajuda no desenvolvimento muscular, fazendo com que haja uma quebra de gordura e aumento nos músculos.
O ovo melhora a visão, os ossos, a memória e a pele. Além de promover saciedade e ser uma grande fonte de energia durante os exercícios.