A banana é uma opção saudável e satisfatória. É uma alternativa muito melhor em comparação a lanches processados ou açucarados que podem levar a um sono agitado.
Se consumida à noite, ela auxilia na regulação do sistema digestivo. Isso acontece porque elas são ricas em fibras que regulam o intestino.
O magnésio e o potássio encontrados nas bananas são essenciais para aliviar as cãibras noturnas e por promover um relaxamento muscular mais profundo.
O triptofano presente nas bananas é convertido em serotonina, ajudando a relaxar o corpo e a mente. A serotonina, por sua vez, é convertida um hormônio que regula os ciclos do sono.