Quem nunca ouviu isso? O ferro produz as células vermelhas que evitam a anemia, mas não é apenas o feijão que faz esse papel! Descubra outros alimentos!
Essa farinha pode substituir a farinha de trigo em diversas receitas e contém cerca de 13 mg de ferro a cada 100 g. Uma fonte rica do nutriente!
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Você sabia que nosso organismo consegue absorver o ferro mais facilmente por meio da carne? Fígado bovino, coração e rins de aves são ótimas opções!
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Além de ser uma proteína vegetal incrível, o tofu também é uma boa fonte quando o assunto é ferro! Ele fica perfeito como recheio, adicionado em molhos ou até mesmo cru!
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Aposte nesse tempero natural em suas receitas! Ele contém cerca de 81 mg de ferro a cada 100 g e não desaponta no sabor!
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Pode acreditar! O chocolate meio amargo contém boas quantidades de ferro, zinco, magnésio e outros minerais importantes para o nosso organismo.
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