Os carboidratos causam retenção de líquidos, então ao iniciar a dieta low carb é normal que o corpo apresente sinais que sente falta de água. Em decorrência disso as fezes ficam desidratadas, o que torna a sua saída mais difícil.
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Alimentos com carboidratos também apresentam muitas fibras que ajudam na formação do bolo fecal. Quando o consumo delas cai, o intestino fica preguiçoso e irritado, provocando gases e prisão de ventre.
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O intestino preso na dieta low carb é temporário na grande maioria dos casos. Em geral, entre duas e três semanas o intestino se adequa a alimentação e volta a funcionar normalmente.
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Beba muita água para compensar a desidratação. Coma alimentos ricos em fibras solúveis como o abacate, o morango, a couve, o espinafre, o kiwi, o repolho, a linhaça e a chia.
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