A creatina é um suplemento que é muito conhecido por quem pratica exercícios físicos. Ela é uma fonte de energia para o nosso organismo.
Nosso corpo produz 1g por dia mas tem quem complemente com mais 3g para ter mais disposição. Comercializada em pó, ela precisa ser diluída em água ou leite para ser consumida.
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A creatina não possui calorias e nem promove o acúmulo de gorduras. Por funcionar como um ótimo combustível para os treinos, a substância vai ajudar no ganho de massa magra.
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Ao ser consumida em excesso, sem associar com a prática de exercícios físicos e com a ingestão de muita água, pode provocar a retenção de líquidos. Fique atento!
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