6 ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D

Sua função é de extrema importância, pois facilita a absorção do cálcio pelo organismo. Já o cálcio é fundamental para evitar doenças ósseas, como osteoporose e raquitismo.

É ótima para fortalecer o sistema imunológico e contribui para uma pele bonita e saudável. Também auxilia no crescimento – sendo importante para bebês e crianças em fase de formação.

A vitamina D também pode ser adquirida através da exposição à luz solar. Mas o sol não dá conta do recado sozinho, por isso, vale a pena incluir alimentos ricos em vitamina D!

A laranja não é apenas uma fonte rica em cálcio e vitamina C: ela também é rica em vitamina D!

Com tantos nutrientes, o suco de laranja pode se tornar uma opção saudável e refrescante para incluir nos lanches – principalmente para a criançada.

Rico em Ômega 3, o salmão também fornece vitamina D! Consuma-o assado ou grelhado, que são opções mais saudáveis e permitem que o alimento tenha uma maior conservação de seus nutrientes.

Assim como é uma importante fonte de cálcio, ele também é uma boa fonte de vitamina D! Os intolerantes à lactose também podem apostar no leite de soja ou amêndoas.

Dois alimentos ricos em vitamina D - a sardinha por ser rica em ômega-3 previne os problemas cardiovasculares; o atum fortalece o sistema imunológico.

Dê atenção principalmente para a gema, parte que detém a maior quantidade de vitamina D. Com tantas receitas gostosas, não vai ser difícil incluí-la no cardápio!

Fonte de vitamina D, ele também é rico em ferro, nutriente importante para garantir que as células recebam oxigênio. Ou seja: bife de fígado é tudo de bom!

completa

[{ "selector": ".schzu-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".jnauk-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".nbsvq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Clique aqui e veja mais

6 ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D

Confira

Sua função é de extrema importância, pois facilita a absorção do cálcio pelo organismo. Já o cálcio é fundamental para evitar doenças ósseas, como osteoporose e raquitismo.

Vitamina D

É ótima para fortalecer o sistema imunológico e contribui para uma pele bonita e saudável. Também auxilia no crescimento – sendo importante para bebês e crianças em fase de formação.

Vitamina D

A vitamina D também pode ser adquirida através da exposição à luz solar. Mas o sol não dá conta do recado sozinho, por isso, vale a pena incluir alimentos ricos em vitamina D!

Vitamina D

A laranja não é apenas uma fonte rica em cálcio e vitamina C: ela também é rica em vitamina D!

1 - Suco de laranja

Com tantos nutrientes, o suco de laranja pode se tornar uma opção saudável e refrescante para incluir nos lanches – principalmente para a criançada.

1 - Suco de laranja

Rico em Ômega 3, o salmão também fornece vitamina D! Consuma-o assado ou grelhado, que são opções mais saudáveis e permitem que o alimento tenha uma maior conservação de seus nutrientes.

2 - Salmão

Assim como é uma importante fonte de cálcio, ele também é uma boa fonte de vitamina D! Os intolerantes à lactose também podem apostar no leite de soja ou amêndoas.

3 - Leite

Dois alimentos ricos em vitamina D - a sardinha por ser rica em ômega-3 previne os problemas cardiovasculares; o atum fortalece o sistema imunológico.

4 - Sardinha ou atum

enlatados

Dê atenção principalmente para a gema, parte que detém a maior quantidade de vitamina D. Com tantas receitas gostosas, não vai ser difícil incluí-la no cardápio!

5 - Ovo

Fonte de vitamina D, ele também é rico em ferro, nutriente importante para garantir que as células recebam oxigênio. Ou seja: bife de fígado é tudo de bom!

6 - Bife de fígado

completa

no blog!

Veja a matéria