ALIMENTARES FÁCEIS DE ADOTAR

7 BONS HÁBITOS 

A água é muito importante para a saúde, pois nos deixa hidratados e ajuda o nosso organismo a funcionar melhor.

Beba água

Ingerir líquidos durante as refeições pode prejudicar a digestão e ainda aumentar o volume abdominal.

Não beba

enquanto come

A mastigação é uma parte importante da digestão dos alimentos: comer rápido demais pode engordar, além de prejudicar a digestão.

Coma devagar

Quando comemos em pé, com pressa, não prestamos atenção ao que e ao quanto estamos comemos, e o exagero pode acontecer.

Coma sentado

Uma opção boa é congelar os legumes ou comprá-los congelados, para tê-lo sempre à mão e poder preparar uma refeição saudável.

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de COMIDAS SAUDÁVEIS

Comer é um dos prazeres da vida! Não é necessário abrir mão das coisas gostosas, como bolos e sorvetes, mas o segredo está na moderação.

Coma com moderação

Muita gente vira a cara para uma boa salada, mas esse tipo de alimento é muito importante para a saúde.

Coma vegetais

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