A insônia é um problema que prejudica a qualidade de vida. O exercício físico é algo essencial para combater esse mal, mas você sabia que alguns alimentos também ajudam? Descubra quais!
A aveia é uma grande fonte de melatonina, o hormônio que induz o sono. Aposte em refeições com o cereal durante o dia e, principalmente, na parte da noite.
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O mel possui carboidratos que ajudam na absorção do triptofano, aminoácido que produz a serotonina, responsável pelo bem-estar e regulação do sono.
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Por ser uma grande fonte de cálcio, o leite também ajuda na manutenção de uma boa noite de sono. Isso porque o cálcio é necessário para o processamento do triptofano e da melatonina.
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O magnésio presente na couve é um dos responsáveis pelo relaxamento muscular, proporcionando o efeito calmante perfeito para o momento de descanso.
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Um clássico que funciona! A camomila também ajuda a relaxar, diminuindo o estresse e a hiperatividade.
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O grão-de-bico possui vitamina B3, fundamental para a produção da serotonina. Para consumi-lo, aposte em pastinhas, como o homus!
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Grande fonte de antioxidantes e serotonina, a fruta também pode te ajudar nessa missão! Coma sem medo.
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