Para um emagrecimento efetivo é necessário que o consumo de proteína seja adequado para evitar ou minimizar a perda de músculo, além de prolongar o efeito da saciedade. Use e abuse de ovos, carnes, queijos e entre outros.
É preciso observar a lista de ingredientes nas embalagens, pois muitos são ricos em aditivos químicos, como corantes, estabilizantes e conservantes que podem desequilibrar o funcionamento do organismo.
Ao comer de forma rápida, a leptina, hormônio responsável pela saciedade, demora mais para passar a informação ao sistema nervoso central e, consequentemente, comemos mais.
O corpo precisa de água para manter o organismo funcionando bem. Durante um treino podemos perder cerca de 50% do volume total de hidratação do corpo. Mesmo se o exercício foi leve e você não sentiu que suou muito, beba água.
Comer menos do que é necessário faz com que seu metabolismo desacelere e isso significa que ele ficará desregulado e vai acabar dificultando o processo da queima de gordura.