Comer peixes é uma alternativa para substituir as gorduras da carne e fornece ômegas-3, responsável por reduzir os triglicerídeos na corrente sanguínea e também proteger o coração.
1
Comer nozes, amendoim e outros frutos secos é bom para o coração. As nozes possuem nutrientes adicionais que protegem o órgão.
2
Os feijões são especialmente ricos em fibras solúveis. Eles também levam algum tempo para o corpo digerir, o que significa que você se sente saciado por mais tempo depois de uma refeição.
3
Os grãos secos podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, principalmente por meio da fibra solúvel que eles possuem.
4